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व्यायाम के आसान तरीके (Easy Way For Exercise)

व्यायाम करना सभी के लिए खुशनुमा नहीं होता। लेकिन यदि कोई चाहे तो अपने रोज के कार्यों को करने के तरीकों में थोड़ा सा फेरबदल कर व्यायाम जैसा बना सकता है। जिम में घंटों पसीना बहाए बिना और शरीर को मुश्किल में डाले बिना भी शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाया जा सकता है और खुद को चुस्त दुरूस्त (Fit and Healthy) रखा जा सकता है। जानिए कुछ आसान टिप्स (Tips for Workout), जो आपकी उन तमाम मुश्किलों को कम करेंगी जो आप व्यायाम करते वक्त महसूस करते हैं।

 

घर पर (Tips for Work Out at Home)

- खाने के बाद बच्चों के साथ खेलें
- बच्चे को गोद में उठाकर, उसे सुलाएं
- खाना बनाते वक्त किचन में स्टेंडिंग पुश-अप्स करें
- रात को सोते समय कुछ डंब शैल एक्सरसाइज करें
- सुबह घर से बाहर जब भी अखबार उठाने जाएं तो यूं ही सड़क पर पांच चक्कर आगे-पीछे टहलें

 

इंतजार के दौरान (Workout While Waiting)

- डॉक्टर के आने में देर हो, तो एक जगह बैठे नहीं टहलते रहे
- बच्चे का क्लास से या बस से आने का इंतजार हो, तब तक जॉगिंग करें
- बच्चों के साथ पार्क में टहलें या जब तक बच्चे खेलें आप पार्क में टहलें
- बस या ट्रेन समय पर नहीं है तो कुछ दूर पैदल भी चलें या घूम घूम कर इंतजार करें

 

दफ्तर में (Workout in Office)

- ब्रेक के दौरान 5 से 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ें
- कुर्सी पर लगातार बैठने की बजाय, बीच-बीच में उठकर टहलें
- यदि मीटिगं में जाना है तो 10 मिनट पहले कुर्सी से उठ जाएं और चहल कदमी करें
- एलीवेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, लिफ्ट की जगह भी सीढियां ही इस्तेमाल करें

 

टीवी देखने के दौरान (Workout While Watching TV)

- विज्ञापन के दौरान कमरे में टहलें
- टीवी देखते हुए पैरों की एक्सरसाइज करें
- रिमोट को दूर रखे दें और पुराने समय की तरह टीवी चैनल को बार-बार उठकर टीवी से ही बदलें
- कोई ऐसा गीत बजे जो आपको पसंद हो तो नाचने में हिचकें नहीं

 

यात्रा के दौरान (Workout While Travelling)

- एयरपोर्ट पर अपना सामान खुद उठाकर ले जाएं
- रेलवे स्टेशन पर भी अपना सामान खुद उठा कर ले जाएं
- यात्रा के दौरान जब भी गाड़ी रूके, कुछ देर टहलें और स्ट्रेचिंग करें
- यदि कार से कहीं जा रहे हैं तो हर दो घंटे पर कार को रोककर स्ट्रेचिंग करें और टहलें
- होटल में 5 से 8 वीं मंजिल के कमरे बुक करें और उन तक पहुंचने के लिए सीढ़ियों का प्रयोग करें

 

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