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रीढ़ की हड्डी की स्वास्थ्य टिप्स (Tips For Spine)

रीढ़ की हड्डी के लिए टिप्स (Tips for Spine)

  • मोटापे को नियंत्रण में रखना चाहिए क्योंकि इसका सीधा असर रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है।
  • कम्प्यूटर पर घंटों काम करने से बचना चाहिए यदि आवश्यक है तो हर एक या दो घंटे में थोड़ी देर के लिए खड़े होकर टहल लें।
  • धूम्रपान करने से भी रीढ़ की हड्डी संबंधी समस्या उत्पन्न करता है इसलिए धूम्रपान की आदत को छोड़ने का प्रयास करें।
  • दर्द से बचने के लिए नियमित व्यायाम करने चाहिए।
  • भोजन में भरपूर कैल्शियम तथा आयरन की मात्रा का ध्यान रखाना चाहिए।

 

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