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अनिद्रा के कारण (Insomnia Causes)

अनिद्रा के कारण (Insomnia Causes)

अनिद्रा की मुख्य वजह टेंशन और तनाव को माना जाता है। लेकिन अनिद्रा के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं जो शारीरिक या मानसिक या दोनों तरह के हो सकते हैं। आइयें जानें अनिद्रा की कुछ खास वजहों को: 

 

अनिद्रा का शारीरिक कारण (Causes of Insomnia in Hindi )

  • शयनकक्ष में बहुत शोर हो या बहुत ठंडा या बहुत गर्म हो
  • बिस्तर छोटा हो या आरामदायक ना हो
  • आपकी सोने की कोई नियमित दिनचर्या न हो
  • आपके साथी का सोने का समय या तरीका आपसे अलग हो
  • आपको पर्याप्त थकान न होती हो या आप पर्याप्त परिश्रम न करते हों
  • आप बहुत देर में खाना खाते हों
  • आप भूखे पेट ही सोने के लिए चले जाते हों
  • सोने से पूर्व चाय, काफी (जिनमें कैफीन नामक रसायन होता है), सिगरेट या शराब का सेवन करते हों
  • आपको कोई रोग, दर्द या बुखार हो

 अनिद्रा का मानसिक कारण (Reason of Insomnia in Hindi )

  • आप भावनात्मक समस्याओं से जूझ रहे हों
  • आपको रोजगार सम्बन्धित परेशानियां हों
  • आप किसी उलझन और चिन्ता में हों
  • आप बार- बार एक ही समस्या के बारे मे सोचते हों

 

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